- Вес: 50 гр.
- Стоимость: 150 руб.
Хурма сушёная
Польза сушёной хурмы заключается в укреплении иммунитета. За счёт неё можно защититься от простуды и гриппа, укрепить защитные функции. Сушёная хурма способствует выработке коллагена. А это приносит пользу коже человека — придаёт ей тонус, замедляет старение.
Необходимо помнить, что любые проблемы со здоровьем нужно решать вместе с врачом. Только специалисты могут назначать лечение и диету.
Состав и калорийность
Калорийность сушеной хурмы выше, чем у свежего фрукта, так как при сушке продукт теряет воду, а питательные вещества концентрируются. Сушеная хурма может стать хорошим источником энергии, однако ее стоит употреблять в умеренных количествах.
В сушеном продукте содержатся около:
— 300 ккал,
— 1,4 г белков,
— 0,6 г жиров
— 58,9 г углеводов.
В хурме также много пищевых волокон, витаминов А, С и группы B.
Польза продукта
Сушеная хурма обладает целым рядом полезных свойств.
Поддержка сердечно-сосудистой системы. Сушеная хурма богата калием, который нужен для поддержания сердечного ритма и снижения давления. Клетчатка в хурме помогает снизить уровень холестерина, защищает организм от атеросклероза и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Улучшение пищеварения. Клетчатка в хурме поддерживает здоровую микрофлору кишечника. Также она дает длительное чувство насыщения, что особенно полезно при контроле веса.
Укрепление костей и зубов. Хурма — источник кальция и фосфора, важных элементов для здоровья костной системы и зубов. Кальций необходим для плотности и прочности костей, а фосфор помогает его усвоению.
Вредные свойства сушеной хурмы
Сушеная хурма может быть полезной, но у нее есть некоторые особенности, о которых стоит знать, чтобы избежать возможного вреда.
В процессе сушки в хурме концентрируются природные сахара, что делает ее калорийной. Употребление сушеной хурмы в большом количестве может привести к скачкам уровня сахара в крови. Поэтому людям с диабетом и тем, кто следит за уровнем глюкозы, нужно быть осторожнее и ограничивать ее употребление.
Также в хурме содержатся танины, которые могут вызывать расстройства пищеварения.
Важно
У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость хурмы, которая проявляется аллергическими реакциями: от кожных высыпаний до проблем с дыханием.
Советы по употреблению и хранению
Сушеная хурма — не только вкусный, но и полезный продукт, который при умеренном употреблении обогатит рацион витаминами и минералами. Чтобы получить максимум пользы и минимизировать возможный вред от сушеной хурмы, следуйте простым рекомендациям.
Ешьте сушеную хурму в небольших количествах, особенно если следите за калориями.
Употребляйте продукт в первой половине дня для активного использования калорий.
Добавляйте хурму в салаты, каши, выпечку или йогурты для разнообразия и улучшения вкусовых качеств блюд.
Выбирайте качественный продукт. Сушеная хурма должна быть без добавок сахара или консервантов.
Храните продукт в герметичной упаковке или контейнере в прохладном месте, чтобы сохранить все полезные свойства.